การเลือกชุดออกกำลังกาย เลือกอย่างไรให้เหมาะกับคุณ

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นในร่มหรือกลางแจ้ง การเลือกชุดออกกำลังกายให้เหมาะประเภท รวมทั้งการสวมใส่ชุดที่สบายตัว ช่วยให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น และรักษาสมดุลของร่างกาย รองรับทุกสภาพอากาศได้ทั้งร้อนทั้งหนาว แอดนมินมีข้อมูลมาแนะนำสำหรับทุกคนที่รักออกกำลังกายนำมาใช้ทั้งการเลือกซื้อ การดูแลรักษา และการซักชุดออกำลังกาย

การเลือกชุดออกกำลังกาย เลือกอย่างไรให้เหมาะกับคุณ
คำนึงถึงสภาพอากาศในวันที่ใส่ชุดออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกายสำหรับสภาพอากาศร้อน: ในวันที่อากาศอบอุ่นหรืออากาศร้อน ชุดวิ่งของคุณควรเป็นผ้าที่ใส่สบายตัว และสามารถดูดซับความชื้นออกจากผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว รวมไปถึงการป้องกันรังสียูวีก็เป็นอีกฟังก์ชั่นที่สำคัญ เสื้อผ้าที่มีเทคโนโลยีเหล่านี้น่าจะเหมาะกับสภาพอากาศร้อนมากที่สุด

ชุดออกกำลังกายสำหรับวันฝนตก: ฝนไม่เป็นอุปสรรคสำหรับคนที่กระตือรือร้นในการฝึกซ้อม เสื้อผ้าอย่าง แจ็คเก็ตกันฝนเนื้อผ้าบางเบาและรองเท้ากีฬากันน้ำก็เป็นตัวเลือกที่ดีอันดับต้นๆ ที่จะปกป้องร่างกายให้แห้งอยู่ตลอดเวลา และช่วยให้การฝึกซ้อมของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ชุดออกกำลังกายสำหรับอากาศหนาว: กางเกงขายาว แจ็คเก็ตกันลม และรองเท้าวิ่งแบบกันน้ำ รวมไปถึงเสื้อผ้าที่สามารถกักเก็บความอบอุ่นได้ดี จะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายไม่เปลี่ยนแปลงเร็วจนเกินไปในหน้าหนาว มันจะช่วยรักษาสมดุลร่างกายหลังออกกำลังกาย และป้องกันอาการไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นได้ภายหลังอีกด้วย

วิธีเลือกชุดออกกำลังกาย

1.เนื้อผ้ายิ่งขยับเคลื่อนไหวก็ยิ่งได้เหงื่อ ดังนั้นชุดออกกำลังกายที่ดีควรมีเนื้อผ้าที่นิ่ม ระบายอากาศ ความร้อน และ เหงื่อได้ดี เช่น เนื้อผ้าไลคร่า หรือ สแปนเด็กซ์ ที่มีเนื้อผ้าลักษณะเข้ารูป เรียบลื่น สวมใส่ง่ายสบาย ไม่ระคายเคืองผิวระหว่างออกกำลังกาย แถมยังระบายเหงื่อได้ดี

2.ยืดหยุ่น การเล่นกีฬามักจะต้องใช้การเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ ชุดออกกำลังกายจึงต้องมีความยืดหยุ่นสูง ไม่ฉีกขาดง่าย และ ต้องเหมาะกับประเภทกีฬา เช่น โยคะ ที่ควรใช้เสื้อผ้าที่เนื้อผ้าต้องยืดออก และ กลับคืนทรงเดิมได้โดยไม่ย้วย รวมทั้งรัดรูปเพื่อการเคลื่อนไหวที่สะดวก

3.พอดีตัว เมื่อเราเคลื่อนไหว ยกแขน หรือ ยกขา หากเสื้อผ้าเทอะทะหลวมเกินไปก็จะออกกำลังกายบางประเภทไม่สะดวก เช่น พิลาทีส หรือ ปั่นจักรยาน เป็นต้น หากคับไปก็จะอึดอัดจนหายใจไม่ออกได้ ดังนั้นชุดออกกำลังกายควรจะต้องพอดีตัว

4.ดีไซน์สวย ปฏิเสธไม่ได้ว่าดีไซน์ของชุดออกกำลังกายเป็นหนึ่งสิ่งที่ไม่อาจมองข้าม เพราะ ชุดออกกำลังกายที่ดีไซน์มีความเป็นแฟชั่น สีสดใส ลวดลายสวยงามจนใส่เป็นแอ็กทีฟแวร์ได้

5.เลือกให้เหมาะกับหุ่น จะได้ช่วยเพิ่มความมั่นใจเวลาที่ต้องไปฟิตเนส หรือ ยิมที่มีผู้คนมากมาย และ ทำให้ตัวเราเองอยากออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งหนุ่มๆอาจไม่ค่อยมีปัญหามากแต่สาวๆ อาจต้องมีทริคในการเลือกชุดออกกำลังให้เหมาะกับสรีระตัวเองซักหน่อย

สาวหุ่น Apple Shap สาวๆประเภทนี้ จะมีช่วงบนใหญ่ไหล่กว้าง แต่สะโพกกับเอวจะมีขนาดเล็กกว่า คล้ายๆทรงลูกแอปเปิ้ล จึงขอแนะนำว่าควรเลือกเสื้อแบบหลวมๆ แต่ต้องพอดีตัว ไม่หลวมโคล่งจนเกินไป เพื่อช่วยในการอำพรางลำตัว ทั้งนี้สามารถใส่เสื้อคอสูงหรือแบบคล้องคอได้ และกางเกงควรเลือกแบบกระชับเข้ารูป เช่น กางเกงเลคกิ้ง เป็นต้น

ส่วนหุ่นPear Shape สำหรับสาวๆ ทรงนี้ มีรูปร่างช่วงบนเล็กกว่าช่วงล่าง มีไหล่แคบ หน้าอกเล็ก แต่ช่วงล่างกลับใหญ่โต เพื่อกลบจุดด้อย ชูจุดเด่น ขอแนะนำให้เลือกเสื้อแบบ Sport Bra หรือเสื้อยืด ส่วนท่อนล่างให้เลือกใส่เลคกิ้งสีเข้มๆ และต้องเป็นแบบเรียบ ปราศจากลวดลาย จะสามารถอำพรางสัดส่วนท่อนล่างได้อย่างดีเยี่ยม

สาวหุ่นRectangle Shape สาวๆทรงนี้จะมีรูปร่างตรง ไม่ค่อยมีส่วนเว้าส่วนโค้งของร่างกายมากนัก สัดส่วนต่างๆ ไม่ค่อยมีความชัดเจน แต่มีข้อดีคือ ขาเรียวสวย เพราะฉะนั้นแนะนำชุดออกกำลังกายแบบสีสันสดใส มีลายจี๊ดๆ เน้นลวดลายไปที่บริเวณสะโพก หรือหน้าอก ควรสวม Sport Bra แบบสั้น เพื่อพุ่งความสนใจไปตรงบริเวณเอว และถ้าจะให้ครบควรใช้เทคนิคเสริมหน้าอก เพื่อหลอกสายตา จะทำให้หุ่นที่มีความตรงเกิดความสวยงามขึ้นมาทันที

สาวหุ่นHourglass Shape สาวทรงนาฬิกาทราย เป็นสาวที่มีรูปทรงงดงามมากที่สุด เพราะมีเอวคอดสวย ท่อนบนและท่องล่างมีความสมดุลกันพอดี ดูมีความเป็นผู้หญิง เป็นรูปทรงอันดับ 1 ที่เหล่าสาวๆ อยากได้มาครอบครอง สาวๆรูปร่างแบบนี้ ควรเลือกชุดออกกำลังกายที่ท่อนบนเป็นเสื้อคอกว้าง แต่ความจริงแล้วสาวๆ ที่มีหุ่นแบบนี้จะใส่ชุดออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ช่างน่าอิจฉาเสียจริงๆ

สาวหุ่นInverted Triangle Shape สำหรับหุ่นแบบนี้จะมีลักษณะ ช่วงบนใหญ่กว่าช่วงล่าง ไหล่กว้าง แต่มีเอว ขาเล็ก เพราะฉะนั้นไม่ควรใส่ชุดเปิดไหล่ เนื่องจากมันจะทำให้ช่วงบนดูกว้างเข้าไปอีก ควรเลือกชุดที่ช่วยปกปิดความกว้างของไหล่ และต้องเป็นเสื้อสีเข้มมากกว่าช่วงล่าง ส่วนช่วงล่างให้ใส่กางเกง Sweat Pants หรือกางเกงขาสั้นสบายๆ มันจะช่วยทำให้หุ่นของคุณดูสมส่วนขึ้นมาได้

การเลือกบรา ผู้หญิงราว 80% ใส่บราผิดไซส์ดังนั้น การเลือกขนาดของสปอร์ตบราที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายขณะสวมใส่จึงเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสำคัญ บราที่ดีจะต้องพอดีกับรูปร่างของคุณ คุณจะต้องรู้สึกสบายตลอดเวลาที่สวมใส่ ให้ความกระชับแต่ไม่รัดจนเกินไป รวมถึงจะต้องซัพพอร์ตให้คุณมั่นใจในทุกกิจกรรมที่ทำ สำหรับระดับการซัพพอร์ตนั้นขึ้นอยู่กับประเภทกิจกรรมที่คุณทำ คุณสามารถดูได้จากข้อมูลและเคล็ดลับต่าง ๆ ด้านล่างที่เรารวบรวมมาไว้ เพื่อช่วยให้คุณเลือกสอร์ตบราที่เหมาะกับคุณมากทีสุด

การดูแลรักษาและการซักชุดออกกำลังกาย สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อออกกำลังกายก็คือ คราบเหงื่อไคลที่ติดอยู่ตามเสื้อผ้า ชุดออกกำลังกาย ผ้าขนหนู ถุงมือ และอุปกรณ์ต่างๆ ที่ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย ซึ่งหากไม่ดูแลรักษาความสะอาดให้ดีก็จะเป็นแหล่งอาศัยของเชื้อแบคทีเรีย นอกจากสร้างกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์แล้วยังเป็นตัวการของโรคผิวหนัง และโรคภูมิแพ้ได้ นอกจากเสื้อผ้า และของใช้ส่วนตัวแล้วการใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายร่วมกันภายในยิม หรือสถานออกกำลังกายอาจทำให้เราสัมผัสกับแบคทีเรียที่สะสมอยู่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

การรักษาความสะอาดของร่างกายและอุปกรณ์ ชุด เสื้อผ้าออกกำลังกาย หรือชุดไปยิม เป็นวิธีที่ช่วยลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียได้ เมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเสร็จต้องอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดทุกครั้ง ไม่สวมใส่ชุดออกกำลังกายซ้ำ และควรหมั่นทำความสะอาดเสื้อผ้า ชุดออกกำลังกาย อุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายอยู่เสมอ ตากชุดออกกำลังกายให้แห้งในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย หรือเสริมด้วยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ซักผ้าที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียต้นเหตุของกลิ่นอับบนเสื้อผ้า

สำหรับชุดออกกำลังกายมีเนื้อผ้าเฉพาะ จึงต้องดูแลให้ถูกวิธี แอดมินมีเคล็ดลับในการทำความสะอาดชุดออกกำลังกายตัวโปรด เพื่อช่วยกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ และช่วยเรื่องสุขอนามัยที่ดี

นำชุดออกกำลังกายแพ็กใส่ถุงสุญญากาศแล้วนำไปแช่ในช่องฟรีซ 20 – 30 นาทีก่อนนำไปซัก ความเย็นจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางชนิดได้
แช่ชุดออกกำลังกายลงในน้ำที่ผสมน้ำส้มสายชู ½ ถ้วย 15 – 30 นาที ก่อนนำไปซัก
ซักชุดออกกำลังกายด้วยผงซักฟอกหรือผลิตภัณฑ์ซักผ้าที่มีประสิทธิภาพในการช่วยยับยั้งการเกิดเชื้อแบคทีเรีย ลดกลิ่นอับ หรือผสมเบคกิ้งโซดาลงไปเล็กน้อยร่วมกับการซักปกติ
ได้เคล็ดลับในการเลือกซื้อ เลือกสวมใส่ชุดออกกำลังกายแล้วก็จะช่วยให้เราออกกำลังกายได้สนุกขึ้นนะคะ